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Während manche Bodybuilder gar kein Kreuzheben mehr machen, ist diese Grundübung beim Powerlifting logischerweise Pflicht, da sie eine der drei Disziplinen darstellt. Doch eine Sache können auch Bodybuilder nicht leugnen: Kreuzheben ist eine höchst effektive Übung, die für den Aufbau von Masse und Kraft in der Rückenmuskulatur äußert wichtig sein kann. Im nachfolgenden Beitrag findest du deshalbe 13 unbestreitbare Vorteile, die das Kreuzheben so mit sich bringt!

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1. Kreuzheben ist extrem funktionell

Wir können tagelang darüber diskutieren, ob Kniebeugen oder Kreuzheben die Königsübung ist, doch eines ist sicher:  kein Steinzeitmensch hat Kniebeugen mit Gewicht gemacht . Wir haben Hirsche gejagt, sie hochgehoben und sie zurück zu unserer Höhle gebracht. Wir sind also fast schon von Natur aus zum Heben geboren!

2. Kreuzheben sorgt für einen starken Gluteus Maximus

Der Gluteus ist der größte Muskel in unserem Körper  und beim Kreuzheben trainieren wir ihn perfekt. Ein starker Gluteus sorgt außerdem für bessere Ausdauer, mehr Power und kann auch Schmerzen vorbeugen. Drei Vorteile, die man eigentlich nicht missen sollte.

3. Du bekommst einen guten Nacken

Nichts geht über einen Nacken, der einer Cobra ähnelt.  Kreuzheben trifft die komplette Muskulatur der Rückseite unseres Körpers bis hinauf in den Nacken und eine ausgeprägte Nackenmuskulatur sieht nicht nur gut aus, sie sorgt auch dafür, dass deine Schultern und deine Halswirbelsäule nicht so verletzungsanfällig sind.


Kreuzheben ist eine super Übung für einen ausgeprägten Nacken.


4. Kreuzheben schüttet anabole und fettverbrennende Hormone aus

Aufrund der Tatsache, dass Kreuzheben den ganzen Körper trainiert, führt es auch zu einer starken Ausschüttung von Testosteron und Wachstumshormonen.  Das bedeutet stärkere Muskeln, stärkere Knochen, weniger Körperfett, bessere Stimmung und besserer Sex Drive.  Wer kann da schon nein sagen?

5. Mehr Power in der Hüftmuskulatur

Da die Hüfte beim Kreuzheben wesentlich beteiligt ist, wirkt sich diese Übung auch positiv auf die Hüftmuskulatur auf. Das sorgt generell für eine gesteigerte Explosivität.

6. Breiter Latissimus und ein Rücken, der vor Verletzungen geschützt ist

Kreuzheben beansprucht auch den Latissimus und ja: große Lats sind mehr als nur cool, denn sie machen ja bekanntlich auch die V-Form zu einem erheblichen Anteil aus.  Kreuzheben ist – solange man es richtig ausführt – außerdem auch eine Investition in die Gesundheit des Rückens.

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    Auszahlung

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    Zuständige Niederlassungen Renten Service der Deutschen Post AG

    Die Anschrift der für Sie zuständigen Niederlassung Renten Service können Sie der folgenden Tabelle entnehmen.

    Postleitzahl Zuständige Niederlassung Postleitzahl Zuständige Niederlassung
    01000 - 02999 Leipzig 44000 - 48999 Köln
    03000 - 03999 Berlin 49000 - 49999 Berlin
    04000 - 04999 Leipzig 50000 - 53999 Köln
    06000 - 09999 Leipzig 54000 - 56999 Stuttgart
    10000 - 29999 Berlin 57000 - 59999 Köln
    30000 - 33999 Leipzig 60000 - 79999 Stuttgart
    34000 - 36999 Köln 80000 - 88999 Leipzig
    37000 - 39999 Leipzig 89000 - 89999 Stuttgart
    40000 - 42999 Köln 90000 - 99999 Leipzig

    Anschriften der Niederlassung Renten Service der Deutschen Post AG

    Deutsche Post AG Deutsche Post AG Deutsche Post AG Deutsche Post AG
    Niederlassung Renten Service Niederlassung Renten Service Niederlassung Renten Service Niederlassung Renten Service
    13497 Berlin 50417 Köln 04099 Leipzig 70143 Stuttgart

    Änderung Ihrer Anschrift oder Kontonummer

    Reklamationen

    Tod des Rentenberechtigten

    Häufige Fragen zur Leistungsmitteilung für die Einkommensteuererklärung 
    (§ 22 Nr. 5 Satz 7 EStG)

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